jak zrobic

A co do tego klanu to lekka przesada ostatnio jak zaczęłam pisać okazało się że muszę sie spieszyc na angielski wiec wysłałam tylko połowę.. miłego dnia wszystkim życzę... Opowiadanie to które usłuszałam od koleżanki mnie też podbudowało. Ostatnio przytyłam nadszedł maj no i wakacje się zbliżają.. więc musze coś z tym zrobic ... 3majcie za mnie [...]

dodam ze przez takich gosci jak hunter te forum wiele wiele traci na wartosci czysta dyskusja a nie nabijanie sie z kogos i robienie głupa zastanów sie troche i stan sie naprawde pozadnym specjalista i ucz sie od experta krzykacza ktory zadaje konkretne pytania a nie czeka aby komus zrobic jazde :) wrzuce foto pod koniec tygodnia pzdr

[...] mam duzego doswiadczenia z nogami, dopiero zaczynam tak naprawde i jestem nastawiony na wydolnosc / sile, nie chce aby uda mi znaczaco sie powiekszyly, bo sa i tak duze) i jak robilem pelne przysiady to od razu pol silowni sie na mnie rzucilo co ja robie, ze mi wy***ie dupe na boki i bede chodzil jakby mnie ktos wyruchal stad ten moj wielki [...]

Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]

wheya myślę można pominąć, bo jest go w zasadzie tylko pół porcji i wątpię, żeby wpływało to jakoś znacząco na konsystencję :) płatki można zmielić, jak najbardziej, wtedy zamiast mąki kokosowej dać :) robiłam takie placki z mąką owsianą i też były spoko. mąkę kokosową można albo samemu zrobić (z wiórków, w necie są przepisy) albo kupić w necie, [...]

[...] menu: godz 6:00 : kawa z mlekiem 0,5% godz 8:00 : 2 male skibki (1 ma 50 kcal) schulstad fitness (taki pumpernikiel) z serkiem tez fitness + jablko godz 11:00 : tak jak wyzej godz 13:00 : jablko godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU godz 19:00 : serek wiejski/ [...]

siema nazywam sie Krzysiek i od razu zaznaczam iz te fotki mają dokładnie 1,5 roku wiec sobie nie myslcie jako iz tatus z bratem zespawali ławke i kupilismy jakis tam gryf i 100 kg obciazenia zaczelo sie cwiczyc. Docencie to ze jestem 1 : P a więc. oto nasz prymitywny sprzet. oryginalny odwaznik 15 kg :P Why zardzewiały ? juz wyjasniam. Otoz jak [...]

[...] serie na koniec treningu co do kolejnosci to proponowałbym tak: mc plecy- całe (podciaganie, wiosłowanie, szrugsy) przysiad - ewentualnie przysiad po podciaganiu bic i tric- przeplatane barki- całe wspiecia na palce klata- cała przedramiona- jesli sie zdecydujesz no jak mówie jescze zostaje do przemyslenia sprawa serii oraz martwego i przysiadu

ale liga sie zaczyna !!!!! wiec nie wiem w tym tyg olałem treningui bo examy na uczelni itd.i byłem 2 x n siłce tylko obrecz karkowa zrobic.wiec moze ten tydzien wystarczy.a jak myslicuie trening jest oki ten co dałem rozpiske?

siata,gram na srodku wiec winda(nie jestem wysoki) plus pier.... w łapie:p to tak w skrocie.i własnie ostatnio to mam takei uczuiciejakbym miał liscie zamisat rak.....hmm nie wiem zreszta.od poniedziałku kretke sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy [...]

OK narazie polece test tak jak jest ture dorzuce na próbe , do tury jakies dobre osłonki na flaki ? jakies badania zrobic za 2 tyg jak wejdzie tura ?

te wyniki masz eleganckie jak morfologia? cholesterol ? mogłeś też lh i fsh zrobić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-16 17:41:04

Ok, rozumiem. Wniosek z tego, że lepiej utrzymywać obecny stan bez zewnętrznej ingerencji. Robić swoje dieta itd... Jak do tej pory. Chciałbym tylko zrobić trochę więcej mięsa. Ale myślę, że przekonałeś mnie do zastanowienia albo raczej do zaprzestania działań w tym kierunku odnośnie dopingu.

Makrelka, jak i inne tłuste ryby ma dużo zdowych kwasów tłuszczowych omega 3, od których się nie tyje. Możesz ją sobie wrzucić na drugie śniadanie do kanapki albo rozbełtać z twarogiem chudym, albo zrobić sobie sałatkę z ryżem. Pokombinuj. Z morszczuka nie koniecznie rezygnuj, bo do chudych też nie należy, a też jest dobrym źródłem białka. MUSISZ [...]

Jak jest sie zaradnym czlowiekiem to sie osiagnie wszystko. W irlandii masz 10 tys zl miesiecznie, odkladajac pol roku czy rok mozesz otworzyc biznes w polsce. Mozna zrobic licencje na taxi i byc taksowkarzem, i mozna ukonczyc prywatne studia, jednoczesnie pracujac albo grajac w 3 lidze gdzie siano to kolo 1.5 - 3 tys. Na nauke nigdy nie jest za [...]

[...] łatwiej dostępne dla organizmu. Czy traci wartości odżywcze, pierwsze słyszę. Słyszałem, że raczej zwiększa właśnie dostępność wartości odżywczych. Nie za bardzo pojmuję na jakiej zasadzie miałby tracić... Osobiście niemniej raczej każdego posiłku w takiej formie chyba bym nie zjadł :P Jak ktoś lubi/chce oszczędzać czas to są takie urządzenia [...]

Czyli jak mam zrobić z tym bicepsem i tricepsem ? A czy ćwiczenie jednej parti mięśni tygodniowo jest dobrym rozwiazaniem ? beda takie same efekty jakbym np ćwiczył tak: poniedziałek wtorek sroda czwartek piatek; wysiskanie sztagni płasko uginanie ramion z hantelkami przysiady francuskie wyciskanie martwy ciag Tak tylko przykładowe cwiczenia [...]

ok, wytlumacz co to jest, bo dla mnie to bardziej przepis jak udekorowac jedzenie, a nie jak je zrobic

ja tam tez coś takie chce zrobić i robie tak wrzesień: CP + KA 6tygodni później 6tyg przerwy, później 8tygodni na 2x XP, a później po 8 tygodniach przerwy Storm 6tygodni. Ale jak chcesz to rob tak jak napisałeś i nic sie nie stanie jak weźmiesz 2x KO pod rząd nic to nie zmieni imo pzdr

to jak nie prop z winem to co do propa najlepiej zeby bylo dobrze? tez mysalem zrobic cykl pod mma i sie wlasnie zastanawiam i szukam odpowiedzi na fiorum. pzdro